Moien meng léif Lieser! Oh, wéi vill Zigarettepäck vu Fëmmerten gefëmmt goufen, op de Këschte vun deenen et geschriwwe gëtt: "De Gesondheetsministère warnt - Fëmmen ass geféierlech fir Är Gesondheet! "Also wat? Wéi vill Fëmmerten hunn op dës Inscriptioun opgepasst? Vläicht huet een dat gemaach. Awer huet hien opgehalen mat fëmmen? Kaum! Awer wéi een op eemol eleng fëmmen opzehalen ass eng Fro vu ville Leit, well aner Methoden hinnen net hëllefen. A kënnt Dir iwwerhaapt ophalen? Dëst ass wat haut diskutéiert gëtt.
Wéi fëmmen d'Gesondheet beaflosst
70% vun de Fëmmerten dreemen dovun dës schlecht Gewunnecht opzehalen, 80% vun hinnen hunn ëmmer erëm probéiert, awer net fäeg ze stoppen. No Statistiken, méi wéi 200 Dausend Leit stierwen all Joer u Krankheeten, déi duerch Fëmmen verursaacht ginn.
Fëmmenstatistike soen datt 96-100% vun de Fëmmerten u Longekriibs leiden, well Tubakrauch enthält Substanzen déi Mutatiounen am p53 Gen verursaachen; 75% leiden ënner chronescher Bronchite, a bal 25% leiden un Häerzkrankheeten. Leider wäert d'Mortalitéit vun dëser Sucht all Joer ëmmer méi wuessen. Zum Beispill, fréier wéi 26% vun normale Zigarettefëmmerten stierwen all Joer wéinst Fëmmen. Vill vun hinne kéinten hiert Liewen ëm 20 Joer verlängere wa se viru 5 Joer opzehalen hunn ze fëmmen.
Wéi eng Systemer an Organer si vum Fëmmen beaflosst?
- Atmungssystem: Kriibs vun de Longen, Zong an iewescht Atmungstrakt, bronchiale Asthma, chronesch obstruktiver Bronchitis;
- Kardiovaskulär System: ischämesch Häerzkrankheeten, Angina Pectoris a Myokardinfarkt, Obliteréierend Endartaritis an Atherosklerosis vun de Gefässer vun den ënneschten Enktiounen;
- Magen-Darmtrakt: Mageschwäin an 12 Duodenal Geschwëster, Gastritis;
- Zentralen a periphere Nervensystem: Neurosen, Kappwéi, Gedächtnisstéierungen, Neuritis, Polyneuritis, Radikulitis, Fëmmert mat ville Joeren Erfahrung gëtt reizbar a streiden;
- Visioun: Verloschter an der visueller Akuitéit, Ännerungen an der Faarfwahrnehmung, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet fir Glaukom z'entwéckelen;
- Héieren: Hörakuitéit hëlt no an no of wéinst Verännerungen am Trommelféiss, d'Mobilitéit vun den Gehörsbenzénger geet erof;
- Geschmaach: Geschmaach hëlt of a gëtt verzerrt;
- Geroch: schlecht Gerochssënn;
- D'Fruchtbarkeet fällt bei Fraen of, Männer si méi ufälleg fir Impotenz.
Léif Fëmmerten, hutt Dir jeemools un de Schued geduecht, deen zweeter Rauch de Leit ronderëm Iech bréngt? Et ass besonnesch geféierlech fir schwangere Fraen. An eng Krankheet wéi COPD kann fatal sinn.
Fëmmen Ofhängegkeet
D'pharmazeutesch Industrie bitt vill verschidden Aarte vu Putz, Knätsch an aner Produkter. Awer och dëst wäert net genuch sinn, wann Dir dëst Thema "am Fong" net versteet. Et ginn 2 Aarte vu Nikotinsucht: kierperlech a psychesch.
Kierperlech Ofhängegkeet ass de Kierper de Besoin fir déi nächst Dosis Nikotin. Meeschtens, Stress, Reizung, schlecht Laun, Middegkeet "gräifen" eng Zigarett un. De Fakt ass datt d'Aktioun vum Nikotin d'Adrenal Drénken verursaacht fir de Stresshormon Adrenalin an d'Noradrenalin ze verëffentlechen. Dës Hormone, zu engem gewësse Mooss, hunn e positiven Effekt op den Herz-Kreislauf-System, an zwéngt d'Häerzfrequenz erop ze goen, de Blutdrock eropzesetzen an d'Stëmmung vum Fëmmert ze verbesseren.
Psychologesch Sucht gëtt als méi komplex ugesinn. Och wann Dir gemierkt hutt datt Dir et fäerdeg bréngt mat kierperlecher Sucht eens ze ginn an Dir selwer iwwerwonne sidd ouni eng aner Zigarett ze fëmmen, da mam nächste Stress oder an der Gesellschaft vun de selwechte Fëmmerten ass, wäert et vill méi schwéier fir Iech selwer ze iwwerwannen am irresistible Drang fir eng Zigarett ze fëmmen.
Wéi stoppt Dir Fëmmen Verlaangen
Fir Verlaangen ze iwwerwannen, braucht Dir natierlech staark Motivatioun an Äre staarke Wonsch. Ech ginn Iech e Kommentar zu mengem Artikel "Sinn d'Schwangerschaft a fëmmen kompatibel? "
Ech soen Iech aus menger eegener Erfarung datt Dir ophale kënnt mat fëmmen, wann Dir dëse Wonsch selwer hutt, huelt et a gitt op, d'selwecht wéi mam Alkohol, keng Kodéierung a Behandlung hëlleft Iech, nëmmen Iech selwer anKraaft vum Wëllen. Ech hunn alles probéiert, just eng Verschwendung vun Zäit a Suen, all dës Kodéierungen a verschidde Methoden, dëst ass nëmme Selbstbedruch an jo, Selbstbedruch kann och zu engem Resultat kommen.
An ech soen Iech wat iwwer Motivatioun mam Beispill vu mengem Mann ass. Hien huet vill mat mir gefëmmt, an et ass geschitt, wéi hie bal 2 Päck Zigaretten den Dag gefëmmt huet. Am Atelier wou hie geschafft huet, huet hie seng Arbechtsstress mat enger Zigarett ofgeholl, am Bësch beim Juegd oder Fëschen huet hie sech vu Moustique mat Zigarettendamp gerett. Am Allgemengen hunn ech viru sou enger Krankheet gefëmmt wéi Endarteritis ausläschen. Wéi eng Krankheet dat ass, hunn ech am Detail an dësem Artikel geschriwwen. Fëmmerten liesen, sidd net liddereg.
D'Haaptursaach vun dëser Krankheet ass Fëmmen, a Gangréng ass eng formidabel Komplikatioun. Wéi ech mäi Mann gesot hunn, datt wann Dir net ophält mat fëmmen, da musst Dir Iech op Bockel am Bësch op Krutchele beweegen. Wäert et Iech bequem sou duerch de Bësch ze goen? An hien kann einfach net ouni Bësch liewen. Dëst war eng staark Motivatioun fir hien. Fëmmen opzehalen, huet zënter annerhalleft Joer net gefëmmt.
Wéi stoppt ee séier an einfach ze fëmmen? Wat kann gemaach ginn?
Et ass méi einfach kierperlech Sucht ze iwwerwannen. Dëst ka mat Hëllef vu Medikamenter iwwerwonne ginn: Tinkturen vu Valerian, Mammwort oder aner Berouegungsmëttel. Aromatherapie mat Bergamott, Geranium, Orange, Basil Ueleg decouragéiert de Wonsch ze fëmmen.
Psychologesch Verlaangen si vill méi schwéier ze iwwerwannen, awer Dir kënnt se täuschen andeems Dir regelméisseg Zigaretten duerch anerer ersetzt.
- Elektronesch Zigaretten - si kreéieren d'Illusioun fir eng regulär Zigarett ze fëmmen, awer sou Zigaretten enthalen net geféierlech Verbindungen: Benzopyren, Ammoniak, verschidde Harze an Arsenverbindungen. D'Operatioun vun elektroneschen Zigaretten gläicht engem konventionellen Inhalator, an deem Patroune vu schwaach op schwéier geännert ginn, wat de Betrag vum Nikotingehalt ugeet. An dësem Fall kënnt Dir d'Dosis vum Nikotin no an no reduzéieren, wouduerch Dir Loscht op Nikotin reduzéiert.
Akupunktur, Hypnos, Kodéierung kann hëllefe mam Fëmmen opzehalen. Awer Dir musst zouginn datt wann Dir eng staark Motivatioun dofir hutt, et ass ganz méiglech opzehalen op Iech selwer an doheem ze fëmmen. Probéiert dës Methoden als éischt.
Wat hëlleft Iech nach méi mam Fëmmen opzehalen?
Wéi kann een eleng ophalen ze fëmmen, wa keng Wëllenskraaft ass? Natierlech ass d'Beispill vun aneren wichteg. Vläicht ginn et Leit an Ärem Ëmfeld, déi och wëllen dës schlecht Gewunnecht lass ginn. Also firwat verbannt Dir Iech net an dëser nobler Saach? Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen:
- Sot Äre Léifsten iwwer Är Intentioun, si wäerten Iech definitiv an dëser Matière ënnerstëtzen.
- Gitt d'Begleeder vun Zigaretten op - Kaffi an Alkohol.
- Iessen op ophalen Deeg solle liicht sinn, enthale just Planzebasis Liewensmëttel.
- Dir kënnt direkt Zigaretten opginn, awer dat ass méi schwéier, awer méi effektiv a méi präzis. Fir et méi einfach ze maachen duerch dës Etapp ze kommen, kënnt Dir d'Zuel vun den Zigaretten, déi Dir all Dag fëmmt, reduzéieren.
- Drénkt e Glas Waasser moies op eidle Mo. Während dem Dag probéiert esou vill Waasser wéi méiglech ze drénken, et distrauert net nëmme vu Gedanken iwwer Fëmmen, awer erlaabt Iech och besser schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen.
- Sonnenblumensomen oder Lutschen kënnen eng Oflenkung sinn.
- Beweegt den Aschebach, Zigaretten, méi hell aus der Siicht.
- Méi dobaussen, Bewegung, Hobbien.
- Op d'Invitatioun fir ze fëmmen, äntwer mat engem kategoresche Refus.
- Maacht mat bei enger Net-Fëmmert Firma. Vermeit Situatiounen, wou Dir ëmmer gefëmmt hutt: gitt net mat de Kollegen an de Raum fir ze fëmmen, besicht net Plazen, wou et vill Fëmmerten ass, bei engem Busarrêt, fuert méi wäit ewech vun de Leit mat enger Zigarett, huelt den Aaschert an d'Zigaretten aus dem Computer.
Wéi selwer opzehalen ze fëmmen - Folk Weeër
Folk Methoden, déi vu ville Leit getest ginn, hëllefen Iech vun der Nikotin Sucht lass ze ginn. Bewäertunge vu fréiere Fëmmerten schwätzen iwwer hir Wierksamkeet.
Johanniskraut-Téi. Setzt 3-4 Stengel vum Johanniskraut an e kochende Kettel, loosst et dagsiwwer amplaz Téi brauen.
Planzeblieder. Mix an ongeféier 1 Iessläffel all. gehackte frësch Blieder vu Meerrettich a Plang. Kauen dës Mëschung 2-3 Mol am Dag fir 5 Minutten, schléckt de Jus a späizt déi reschtlech Blieder aus.
Fëller Zigaretten. Dëst ass deen ale Wee, wa geknipst Neel, Kriibshüll, asw an den Tubak bäigefüügt goufen. D'Fëller solle gedréchent ginn, an engem Kaffismüller gemuel ginn an an den Zigaretten zum Tubak ginn. Fëmmen esou eng Mëschung fir d'Liewe komplett ofgeroden a fëmmen, well et schwéier Kappwéi, Iwwelzegkeet an Erbrechung verursaacht huet.
Spull virum Fëmmen. Wann et en net ze toleréiere Wonsch ass ze fëmmen, da spull de Mond mat enger Léisung vu Bakbuerg oder Séissalz: Dir musst 1 Iessläffel an e Glas Waasser verdënnen. Soda oder Meersalz.
Zitrounejus. Zitrounejus kann Ofneigung géint Tubak kreéieren, deem säi sauere Geschmaach hëlleft vum Gedanken ze fëmmen. Fir dëst ze maachen, dréckt de Jus vun enger Zitroun a verdënnt et an e Glas Waasser.
Kräider-Dekokatioun fir intern Benotzung. Huelt 100 Gramm gedréchent Löwenzahn a Plangeblieder, pour 1 Liter Mëllech a simmer fir eng hallef Stonn op niddler Hëtzt, dann ofkillt a filtert. Sollt 1 El huelen. nom Iessen. Sou eng Abkochung hëlleft der Entladung vu Schleck.
Päif fëmmen. Awer amplaz vun der Tubaksfëllung fëllt de Päif mat enger Kräiderfëllung aus gläichen Deeler vum europäesche Clefthoof, dem Clavate Leopard a Lingonberry Blieder. Fëmmert dës Päif 2 Mol am Dag. Dann drénken 2 Glieser Mineralwasser.
Fazit
Et ass wichteg eng Woch ouni Zigaretten ze bleiwen, da gëtt et méi einfach fir Iech. An och zielen. wéi vill Suen Dir ausginn fir Zigaretten ze kafen. D'Figur, ech mengen, wäert Iech beandrocken. Dës Sue kënnen an d'Vakanz oder dat Richtegt ausginn.
Vläicht hunn e puer vun Iech, léif Lieser, deeselwechte Problem konfrontéiert an Dir hutt Erfahrung wéi Dir selwer ophale kënnt mat fëmmen, Fëmmerten hëlleft a mat Äre Lieser deelt, vläicht hëlleft Är Berodung hinnen.